Créer un rituel bien-être chez soi

Vous pouvez transformer votre quotidien avec des petits gestes simples.

Respiration calme (2 minutes)

Inspirez lentement, expirez deux fois plus longtemps.

libère les tensions + apaise immédiatement.

Créer une ambiance douce

• lumière tamisée

• bougie

• musique calme

• parfum naturel (lavande, orange douce)

  Auto-massage

• massez vos trapèzes

• décrispez la machoire

• lissez le front du centre vers les tempes

  Petit-geste = grand relachement

  Rituel du soir

  Avant de dormir :

• respirez profondément

• abandonnez la journée

• étirez légèrement le corps

  Votre sommeil en sera transformé.